Sens Marin / Environnement
- Repérer le lieu de pratique sur la plage
- Se placer pour prendre les mousses
Sécurité / Autonomie dans l’eau
- Respecter les consignes de sécurité pour prendre les mousses
- Respecter le point de repère (moniteur, drapeau…)
Technique
- S’équiper (combinaison – leash)
- Prendre une mousse en position allongée sur la planche
- Se redresser sur la planche
- Tenir son équilibre debout sur la planche
Sens Marin / Environnement
- Choisir les bonnes mousses
- Repérer la présence de courant
Sécurité / Autonomie dans l’eau
- Se protéger la tête en cas de chute
- Prendre une mousse en bodysurf
- Respecter les consignes de sécurité en présence de courant
Technique
- Se redresser rapidement sur la planche
- Conserver son équilibre debout sur la planche
- S’orienter vers la droite ou la gauche en position debout
À la fin de votre stage, un livret vous sera remis par votre moniteur afin d’évaluer votre niveau en surf.
Sens Marin / Environnement
- Se rendre au large en contournant la zone de déferlement
- Se placer dans la zone de take off pour prendre les vagues
Sécurité / Autonomie dans l’eau
- Passer la barre en nageant
- Revenir au bord en prenant une vague
- Respecter les consignes de sécurité propres au take off
Technique
- Ramer avec efficacité pour prendre les vagues
- Assurer son take off
- Conserver son équilibre debout en bas de vague
Sens Marin / Environnement
- Utiliser les courants pour se rendre au large
- Choisir les bonnes vagues
Sécurité / Autonomie dans l’eau
- Prendre des vagues en bodysurf
- Se rendre au large en maîtrisant sa planche
Technique
- Passer les mousses sans lâcher la planche
- Se lever rapidement lors du take off
- Conserver son équilibre debout jusqu’au bord après le take off
- S’orienter vers la droite ou vers la gauche dans les mousses après le take off
À la fin de votre stage, un livret vous sera remis par votre moniteur afin d’évaluer votre niveau en surf.
Sens Marin / Environnement
- Choisir les vagues qui courent
- Se placer au bon endroit pour prendre les vagues qui courent
Sécurité / Autonomie dans l’eau
- Bodysurfer l’épaule de la vague
- Respecter les règles de priorités
Technique
- Faire des « canards » pour passer les mousses
- Prendre une direction au take off
- Conserver son équilibre debout jusqu’au bord après le take off
Sens Marin / Environnement
- Prendre les bonnes vagues
- Prendre de bonnes trajectoires sur l’épaule de la vague
Sécurité / Autonomie dans l’eau
- Bodysurfer les vagues dans une direction donnée
- Respecter les règles de priorités et de convivialité
- Assurer sa propre sécurité et porter assistance aux personnes en difficulté
Technique
- Suivre la vague en utilisant une trajectoire ondulatoire
- Gagner de la vitesse en utilisant la hauteur de la vague
- Accentuer le bottom turn en position de face au de dos
À la fin de votre stage, un livret vous sera remis par votre moniteur afin d’évaluer votre niveau en surf.
Sens Marin / Environnement
- Choisir le bon endroit pour passer la barre
- Passer la barre au bon moment pour aller au large
Sécurité / Autonomie dans l’eau
- Retourner au bord en bodysurf
- Porter assistance à une personne et rester en zone de sécurité
Technique
- Faire des « canards » pour passer les vagues
- Prendre de la vitesse sur la vague
- Effectuer un virage en haut de la vague
- Se replacer dans le curl
Sens Marin / Environnement
- S’aider des courants pour se rendre au large
- Se maintenir au line up pour prendre les bonnes vagues
Sécurité / Autonomie dans l’eau
- Retourner au bord en bodysurf depuis le large
- Ramener au bord une personne en difficultés sur sa place
Technique
- Réaliser un floatter
- Réaliser un enchaînement bottom turn, roller
- Réaliser un cut back
- Réaliser un Tube
À la fin de votre stage, un livret vous sera remis par votre moniteur afin d’évaluer votre niveau en surf.